หนึ่งวันเติมฝัน เสริมพลังกับไมโล พร้อมสูตร ไมโลรถโรงเรียน

 

 

โอเว่นพร้อมมากครับ

จากนั้นก็มาต่อกิจกรรมที่ 2 หลังทานมื้อเที่ยงกัน

ดูท่าโอเว่นซะก่อน!!!

Owen กำลังวาดรูปฟุตบอลอยู่ครับ

กิจกรรมที่ 2:  การออกกำลังกายสำหรับเด็กในวัยเรียน

โดย อาจารย์ ดร.คนางค์ ศรีหิรัญ คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย

ช่วงนี้มีการยืดเส้น ยืดสายกัน  โดยบุ๊งก็ไป วอร์มอัพ ออกกำลัง และ cool down กับเค้าด้วย

ตรงนี้ไม่มีรูปอ่าาาา มัวแต่ออกกำลังนะคะ ^_^

กิจกรรมที่ 3:  โภชนาการสำหรับเด็กในวัยเรียน โดยคุณกรทิพย์ ฐิติธรรมจริยา

ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด  มาให้ความรู้เรื่อง

1. ภาวะน้ำหนักเกินหรืออ้วนมากเกินไปของเด็กไทยที่เกิดจากการกินน้ำตาลมากเกินความเหมาะสม ดังนั้นเราผู้เป็นแม่ควรจะอ่าน ฉลากผลิตภัณฑ์เพื่อเปรียบเทียบปริมาณน้ำตาลก่อนซื้อ  อันนี้จริงมาก ๆ เพราะในสินค้าที่ขายอยู่ในตลาดปัจจุบัน มีน้ำตาลแทรกอยู่  หากเราไม่สังเกต ก็จะไม่รับรู้ถึงปริมาณน้ำตาลที่ซ่อนอยู่  พอเด็กกินมาก ๆ เข้าก็เป็นการสะสมน้ำตาลในร่างกายวิธีการอ่านฉลากผลิตภัณฑ์  เราสามารถดู “ข้อมูลโภชนาการ” ที่ระบุไว้บนห่อหรือแพคเกจ โดยสามารถดู % ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันได้  อย่างผลิตภัณฑ์ไมโลมีปริมาณน้ำตาลลดลง 30% เลย ซึ่งดีมาก เด็กจะได้ไม่กินน้ำตาลเยอะ  หรือเราสามารถดูง่าย ๆ จาก คุณค่าทางโภชนาการ 4 ช่องหลักที่อยู่หน้าซองหรือห่อก็ได้
2. ภาวะขาดสารอาหาร เช่น แคลเซียม เหล็ก ซึ่งเด็กควรได้รับสารอาหารหลัก ๆ 3 อย่าง คือ แคลเซียม โปรตีน และวิตามินบี
   
3. พฤติกรรมเด็กไทยติดหน้าจอมือถือหรืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย บางคนก็รับประทานอาหารไม่ครบ 3 มื้อ  โดยเฉพาะมื้อเช้า ซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน

มาถึงกิจกรรมสุดท้าย ซึ่งโอเว่นชอบมากกกกกกก 55555 ซึ่งก็คือ

กิจกรรมที่ 4:  เวิร์คช็อปการทำอาหารเพื่อสุขภาพ โดยคุณทัศนีย์ สิทธิรัตน์ ณ นครพนม

ผู้จัดการฝ่ายชำนาญการพิเศษด้านอาหาร บริษัท เนสท์เล่ (ไทย) จำกัด

ที่เหมาะกับเด็กที่ต้องการพลังงานในการเล่นกีฬา รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวัน

เมนูที่เตรียมไว้ทำง่ายมากกกกก แถมมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี เหมาะสมกับเด็ก

ที่สำคัญให้เด็กทำเองก็ได้  เราคอยช่วยอยู่ข้าง ๆ  เมื่อเด็กได้ลงมือทำ เค้าจะภูมิใจ

ดูหน้าเด็กคนนี้!!!!!

ก่อนลงมือทำ  ขอโอเว่นใส่ถุงมือให้เรียบร้อยก่อนนะครับ

เมนูแรก –> โรลกล้วยไมโล (1 ที่ให้พลังงาน 166 กิโลแคลอรี่)

ส่วนผสม

• ผงไมโล 1 ช้อนชา
• ขนมปังโฮลวีตตัดขอบ 1 แผ่น
• กล้วยหอม 1/2 ผล

วิธีทำ

1. นำขนมปังมารีดให้แบนและบาง  ตรงนี้โอเว่นรีดเอง สนุกใหญ่
2. โรยผงไมโล 1 ช้อนชา แล้วใช้ช้อนค่อย ๆ เกลี่ย ไมโล ให้ทั่วแผ่นขนมปัง
3. นำกล้วยหอมครึ่งผล ปอกเปลือก วางลงบนแผ่นขนมปังที่โรยผงไมโลไว้เรียบร้อย
4. จากนั้นก็ม้วนให้แน่น  เราก็จะได้โรลกล้วยหอมไมโล
5. ตัดเป็นชิ้นพอดีคำ (ช่วงหั่นนี่บุ๊งทำเอง) เพื่อให้ง่ายสำหรับเด็กในการจิ้มหรือหยิบกิน

เด็กน้อยมีความตั้งใจขั้นสุดมากครับ

เสร็จแล้วววววววว เรียบร้อย น่ากินมั้ยครับ ฝีมือโอเว่นเอง

ทำจานแรกเสร็จก็ขอทำอีกจาน  งั้นจัดไปครับ Owen

เมนูที่ 2 –> ไมโลรถโรงเรียน (1 ที่ให้พลังงาน 130 กิโลแคลอรี่)

ส่วนผสม

• ไมโล 3 in 1 จำนวน 1 ซอง
• น้ำร้อน 1/4 แก้ว
• น้ำแข็งทุบก้อนเล็ก 1 แก้ว

วิธีทำ

1. ฉีกซองไมโล 3 อิน 1 ใส่ในน้ำร้อน 1/4 แก้ว คนให้ละลาย
2. ใส่น้ำแข็งลงไปในแก้ว 2-3 ก้อน คนให้น้ำแข็งละลายพร้อมเครื่องดื่ม
3. เติมน้ำแข็งเพิ่มปริมาณ 3/4 ของแก้ว คนให้ไมโลในแก้วเย็นจัด

พร้อมดื่มครับผม

และแล้วก็ถึงเวลาที่โอเว่นรอคอย  เวลากินนั่นเอง 5555

ขอบอกว่า Owen กินเรียบทั้งโรลกล้วยหอมไมโล 2 จาน และไมโล 2 แก้ว

หากใครมีเวลาน้อย หรือต้องการอาหารว่างสำหรับลูกในเวลาเร่งด่วน

หั่นกล้วยหอมเป็นชิ้นพอดีคำ แล้วคลุกกับผงไมโลให้ทั่ว

ก็จะได้ snack ง่าย ๆ มีคุณค่าทางอาหารสำหรับลูกแล้วค่ะ

ดูหน้าเด็กแฮปปี้ มีความสุขสิคะ  โอเว่นบอกว่าชอบมากเลย

ได้ทั้งออกกำลังกาย เตะฟุตบอล แถมได้กินโรลกล้วยไมโลแสนอร่อย

พอกินเสร็จก็บอก “มัมครับ เวลาไปรับเว่นที่ ร.ร. ทำเมนูนี้มารับด้วยนะครับ”

กินอิ่มเรียบร้อย พร้อมเดินทางกลับกรุงเทพฯ กันแล้ว

ขอเก็บภาพกับเพื่อนร่วมทริปไว้หน่อย