ปฏิบัติธรรม วิปัสสนา โดย อ. โกเอ็นก้า ธรรมธานี กรุงเทพฯ

บุ๊งไป ปฏิบัติธรรม วิปัสสนา สอนโดย อ.โกเอ็นก้า ศูนย์ฯ ธรรมธานี กรุงเทพฯ มาค่ะ  คราวนี้จะมารีวิวสถานที่ ว่าแตกต่างจากที่ ปราจีนบุรี อย่างไร

ศูนย์ปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน ธรรมธานี

42/660 หมู่บ้านเค.ซี. การ์เด้นโฮม ถนนนิมิตใหม่ ซอย 40 แขวงสามวาตะวันออก เขตคลองสามวา กรุงเทพฯ 10510 THAILAND

Tel. +662 993 2711, +668 7314 0606, +668 6905 9304
Email:  dhamma.dhani@thaidhamma.net

Operating hours:  8.30 am – 12 pm, 1 pm – 5 pm
Closed on Sat & Sun

Map:  https://goo.gl/maps/pw12XYNE8fjKyyGD6

Website: https://www.thaidhamma.net/
ข้อมูลศูนย์ฯ ธรรมธานี กรุงเทพฯ:  http://bit.ly/3t2VORQ
ตารางอบรม:  https://bit.ly/3egTD9d

นี่เป็นครั้งที่ 2 ที่บุ๊งไปปฏิบัติธรรม วิปัสสนากรรมฐาน ตามหลักสูตรของ ท่านอาจารย์ โกเอ็นก้า (S. N. Goenka) ถือว่าเป็นศิษย์เก่า เพราะเคยผ่านการอบรมมาแล้ว  สำหรับผู้ที่ไม่เคยเข้ารับการอบรมตามหลักสูตรนี้เลยถือว่าเป็น ศิษย์ใหม่ ซึ่งศิษย์ใหม่ทุกคน จะต้องเข้าคอร์สอบรมเป็นเวลา 10 วัน ถือเป็นคอร์สเริ่มต้น  สำหรับบุ๊ง ครั้งแรกไปที่ ศูนย์ฯ ธรรมกมลา ปราจีนบุรี  ซึ่งได้เคยเขียนรีวิวไว้แล้ว สามารถเข้าไปดูรายละเอียดสถานที่ ศูนย์วิปัสสนา ธรรมกมลา ได้ที่นี่ค่ะ

• ปฏิบัติธรรม ณ ศูนย์วิปัสสนา กรรมฐาน ธรรมกมลา ปราจีนบุรี

Vipassana Meditation

แนวทางการปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน ของท่านอาจารย์ โกเอ็นก้า คือ การนั่งสมาธิ เพียงอย่างเดียว โดยเริ่มจากการฝึก อานาปานสติ ตามด้วยการทำวิปัสสนา  ซึ่งรายละเอียดการฝึกสามารถเข้าไปดูเพิ่มเติมได้ ที่นี่

การลงทะเบียน

เราต้องทำการลงทะเบียนล่วงหน้า ว่าเราต้องการไปปฏิบัติธรรมที่ศูนย์ฯ ไหน วันเวลาไหน โดยเข้าไปดูตารางการอบรมได้ ที่นี่  ซึ่งเค้าจะมีจัดตารางไว้ล่วงหน้าตลอดทั้งปี  มีทั้งแบบ 10 วัน, 3 วัน, และหลักสูตรระยะยาว  เลือกวันและสถานที่ที่สะดวก จากนั้นทำการลงทะเบียนได้เลย  หากลงทะเบียนสำเร็จ จะมีอีเมลตอบรับจากศูนย์ฯ เพื่อให้เราทำการยืนยันกลับไปอีกทีว่าจะสามารถไปเข้าร่วมได้หรือไม่  แนะนำว่าควรลงทะเบียนไว้ล่วงหน้านาน ๆ หน่อย เพื่อให้ได้ตามตารางที่เราสะดวกที่สุด  เพราะบางทีรอบที่เราต้องการไปอาจจะเต็มค่ะ คราวนี้บุ๊งสะดวกไปปฏิบัติธรรมของ อ. โกเอ็นก้า กรุงเทพฯ

หลักสูตรวิปัสสนา 3 วัน

เนื่องจากบุ๊งเป็น ศิษย์เก่า ที่เคยผ่านการอบรมแบบ 10 วันมาแล้ว จึงสามารถเข้าคอร์สได้ทั้งแบบระยะสั้น 3 วัน และแบบ 10 วัน  ครั้งนี้บุ๊งไปแบบ 3 วัน ซึ่งก่อนสมัครมีอะไรบางอย่างที่ทำให้บุ๊งรู้สึกว่า ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องไปปฏิบัติธรรม ไปใช้เวลาฝึกสมาธิ ตั้งสติอยู่กับตัวเอง  และตารางเวลาทุกอย่างเปิดทางให้บุ๊งไปนั่งสมาธิได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องโลกภายนอกใด ๆ ส่วนตัวบุ๊งชอบแนวทางการสอนของท่านอาจารย์โกเอ็นก้ามาก  คิดว่าถูกจริตกับเราที่สุด

สำหรับหลักสูตร 3 วัน จริง ๆ นับเป็น 3 วันครึ่งไปได้เลยค่ะ เพราะวันแรกถือเป็นวันเดินทางไปที่ศูนย์  เราควรไปถึงที่นั่นประมาณ 15.00 – 17.00 น. เพื่อทำการลงทะเบียน และเตรียมตัวให้พร้อมรับการฝึกอบรม  ซึ่งการนั่งสมาธิครั้งแรกจะเริ่มคืนวันที่เดินทางเลย  วันถัดมาถึงจะนับเป็นวันที่ 1 ส่วนวันที่ 3 คือวันกลับ โดยจะเสร็จสิ้นช่วงประมาณ 15.30 – 16.00 น.

คอร์สที่บุ๊งไปคือ วันที่ 18 – 21 กุมภาพันธ์ 2564  อาจารย์ผู้สอนคือ อ. เย็นตา ไตรเนตร  เดินทางไปวันพฤหัสที่ 18 ถึงศูนย์ฯ ตอน 5 โมงเย็น และกลับวันอาทิตย์ที่ 21 ออกจากศูนย์ฯ ประมาณ 4.30 pm ค่ะ

ศูนย์ฯ ธรรมธานี โกเอ็นก้า กรุงเทพฯ

ศูนย์ปฏิบัติธรรม Goenka มีอยู่ในหลายจังหวัด กระจายอยู่ทั่วประเทศไทย  สำหรับกรุงเทพมหานคร ชื่อ ศูนย์ฯ ธรรมธานี (Dhamma Dhani) แถวคลองสามวา  เนื่องจากบุ๊งเคยไปแค่ 2 ที่ คือ ธรรมกมลา จ.ปราจีนบุรี และ ธรรมธานี จ.กรุงเทพฯ  จึงสามารถบอกความแตกต่างได้แค่สำหรับ 2 ศูนย์นี้เท่านั้นค่ะ จะไม่มีข้อมูลของที่จังหวัดอื่นเลย 

ครั้งนี้สถานที่อยู่ไม่ไกลมาก บุ๊งก็เลยขับรถไปเอง สามารถจอดรถภายในบริเวณศูนย์ฯ ได้ค่ะ  ไปถึงก็ลงทะเบียนให้เรียบร้อย  ธรรมบริกรจะแจ้งว่าเราพักห้องไหน  ให้หยิบ ผ้าเช็ดจาน และ ชุดเครื่องนอนไปอย่างละ 1 ชุด แล้วก็ไปเก็บของที่ห้อง  จากนั้นค่อยมาฝากกระเป๋า ของมีค่า และ โทรศัพท์มือถือที่ตู้ล็อคเกอร์  เห็นว่าเมื่อก่อนเราต้องนำกุญแจไปล็อคเอง แต่วันที่บุ๊งไป เค้ามีล็อคไว้ให้พร้อม ไม่ต้องนำไปก็ได้ค่ะ

ตลอดเวลาอยู่ในอาคาร  เราต้องถอดรองเท้าที่ใส่มา แล้วเปลี่ยนเป็น slippers สามารถนำมาเองส่วนตัวก็ได้ หรือใช้ของที่เค้ามีไว้บริการก็ได้เช่นกัน

ห้องนอน

ทุกอย่างที่นี่จะแยก ชาย หญิง และแยกออกจากกันอย่างสิ้นเชิง มีฉากกั้นไม่เห็นโซนผู้ชายเลย  ห้องนอนแบ่งเป็น Bay (หรือกลุ่มห้อง) ฝั่งผู้หญิงมี 4 bays แต่ละ bay มี 22 ห้อง เท่ากับว่าในหนึ่งคอร์ส รับผู้หญิงได้เต็มที่ประมาณ 80 คน +-

ห้องพักเป็นห้องเดี่ยว ขนาดประมาณ 2 x 2 เมตร ถือว่าห้องค่อนข้างเล็กมาก โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับห้องที่ศูนย์ฯ ธรรมกมลา แต่ก็เพียงพอสำหรับการนอนพักผ่อน  ครึ่งห้องเป็นเตียง อีกครึ่งที่เหลือมีตู้ชั้นสำหรับวางของ และพื้นที่ว่างอีกเล็กน้อย

ภายในห้องมี เตียงนอน พร้อมฟูก หมอน ชั้นวางของ ราวสำหรับแขวนเสื้อผ้า ไม้แขวนเสื้อ พัดลมตั้งโต๊ะ เก้าอี้พลาสติกสำหรับนั่งกินข้าว ชุดจานชาม ปลั๊กไฟ  มีแค่นี้เลยจริง ๆ

ชุดเครื่องนอนที่เค้าให้มา มีผ้าปูที่นอน ปลอกนวมสำหรับหมอน ปลอกหมอนชั้นใน ปลอกหมอนชั้นนอก ผ้าห่ม  หากใครหนาว สามารถขอผ้าห่มเพิ่มได้ บุ๊งเอามาเพิ่มอีก 2 ผืน  และนำปลอกหมอนส่วนตัวมาใช้ด้วยค่ะ 

จัดเตียงเรียบร้อย

ศูนย์ฯ ธรรมธานี เป็นที่เดียวที่มีแอร์หรือเครื่องปรับอากาศ  ภายในห้องนอน และห้องปฏิบัติรวม  แต่แอร์จะไม่ได้เปิดตลอดเวลา  สำหรับห้องปฏิบัติรวม จะเปิดแอร์ทุกครั้งที่มีการเข้าไปนั่งสมาธิ  ส่วนในห้องนอน จะเปิดแค่ช่วงกลางวันหลังกินข้าวเที่ยง จนถึงบ่ายโมง และเปิดอีกทีตอนประมาณสามทุ่มหลังเสร็จจากนั่งสมาธิรอบสุดท้ายก่อนนอน จนถึงตีสี่ เวลาที่มีระฆังปลุก  ช่วงเวลาอื่น ๆ เปิดพัดลมเอาค่ะ แต่บอกเลยว่าไม่ร้อน ด้วยความที่ห้องขนาดเล็ก เปิดพัดลมแป๊บ ๆ ก็หนาวแล้ว

อย่าลืมเตรียมของใช้ส่วนตัวไปให้พร้อม เพียงพอกับการใช้งาน เพราะเค้าไม่มีร้านขายของ  สิ่งของที่บุ๊งคิดว่าจำเป็นต้องนำไปคือ

• เสื้อผ้า  ใส่ชุดอะไรก็ได้ที่นั่งสบาย ไม่อึดอัด สีไม่ฉูดฉาด ไม่ใส่แขนกุดหรือขาสั้น
• อุปกรณ์สำหรับอาบน้ำ แชมพู ครีมนวด สบู่ แปรงสีฟัน ยาสีฟัน ผ้าเช็ดตัว กระดาษทิชชู่
• กระบอกน้ำ ถ้าเก็บความเย็น ความร้อนได้ก็ยิ่งดีค่ะ
• ยาส่วนตัว บุ๊งพก ขมิ้นชันแคปซูล ไปด้วย เพราะบางทีเรานั่งสมาธินาน ๆ ทั้งวัน อาจทำให้เกิดลมในกระเพาะได้
• Mask แมสปิดปาก หรือ face shield เลือกแบบที่เราใส่แล้วไม่อึดอัดเพราะต้องใส่ตลอดเวลาอยู่นอกห้องพักส่วนตัว

บุ๊งเอาถุงพลาสติกไปด้วย  เอาไว้ใช้เวลาอาบน้ำค่ะ เพราะเป็นห้องน้ำรวม เราต้องขนของใช้ส่วนตัวไปที่ห้องน้ำ  1 ถุงเอาไว้ใส่เสื้อผ้าสะอาด  อีก 1 ถุงเอาไว้ใส่เสื้อผ้าใช้แล้ว อิอิ

ห้องน้ำ

ที่นี่เป็นห้องน้ำรวม ไม่เหมือนที่ปราจีนบุรี ซึ่งมีห้องน้ำส่วนตัวในห้องพักเลย  ห้องน้ำมี 8 ห้องต่อ 1 bay ก็คือ ห้องนอน 22 ห้อง มีห้องน้ำ 8 ห้อง ตอนที่บุ๊งไปเป็นช่วงหลัง COVID-19 ไม่นาน  เค้าเปิดรับผู้เข้าปฏิบัติหญิงแค่ 30 คน   Bay ที่บุ๊งพัก มีคนใช้ห้องนอนแค่ 7 คน รวมธรรมบริกร  ดังนั้น ห้องน้ำเหลือจะพอใช้ค่ะ ไม่ต้องรอคิวใด ๆ

ห้องน้ำสะอาดสะอ้าน เค้าดูแลรักษาความสะอาดได้ดีงามมาก ๆ เลยค่ะ ทุกอย่างเป็นระเบียบเรียบร้อย  อีกสิ่งหนึ่งที่บุ๊งชอบคือ ที่นี่มี น้ำร้อน (น้ำอุ่น) สำหรับอาบน้ำด้วย เริดมาก  อ้อ เค้าจะมีเวลาสำหรับอาบน้ำและซักผ้าด้วย  สาเหตุคือเวลาอาบน้ำจะมีเสียงดัง  ถ้าเป็นช่วงที่กำลังปฏิบัติธรรม ต้องมีความเงียบสงบ  ห้ามอาบน้ำไรงี้  ช่วงเวลาในภาพคือ สามารถอาบน้ำได้ค่ะ

เดินทะลุห้องนอนไปด้านหลัง เป็นโซนสำหรับตากผ้า ตรงนี้ติดทะเลสาบ ลมโกรก อากาศดีมาก เวลาพัก บุ๊งชอบมานั่งจิบกาแฟ สงบดี

การนั่งสมาธิ

หลาย ๆ คนพอได้ยินว่าหลักสูตรวิปัสสนาของท่านอาจารย์ S.N.Goenka เป็นแบบนั่งสมาธิล้วน ๆ  ไม่มีการเดินจงกรม หรือทำอย่างอื่น  ก็เกิดความรู้สึกว่านั่งสมาธินาน ๆ คงไม่สามารถทำได้หรอก  แต่บุ๊งบอกเลยค่ะว่า ทำได้แน่นอน  ข้อแรก ถ้าบุ๊งทำได้ ทุกคนทำได้ เพราะปกติเป็นคนใจร้อน ชอบทำอะไรเร็ว ๆ จนบางคนบอกว่าเหมือนเป็นคนไฮเปอร์เลยด้วยซ้ำ  แต่เมื่อเข้าไปอยู่ภายในบริเวณศูนย์วิปัสสนาฯ สภาพแวดล้อมต่าง ๆ รวมถึง facilities (สิ่งอำนวยความสะดวก) ช่วยส่งเสริมให้การนั่งสมาธิเป็นไปอย่างง่ายดาย เช่น ความเงียบสงบ ความสำรวมของผู้ที่เข้าปฏิบัติทุกคน ตารางการฝึกที่มีให้พักเบรคเป็นช่วง ๆ ไม่ได้นั่งยาวนานทีเดียว ฯลฯ 

อาสนะ

สิ่งที่บุ๊งคิดว่ามีส่วนช่วยส่งเสริมการนั่งสมาธิได้เยอะมาก คือ อาสนะ หรือ เบาะนั่ง  ศูนย์ปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน ที่บุ๊งเคยไปทั้ง 2 ที่ ทั้งปราจีนบุรี และ กรุงเทพฯ ใช้อาสนะ อย่างดี หนา (หนากว่าทุกที่ที่บุ๊งเคยเห็น) นั่งสบาย มีอุปกรณ์เสริมให้ด้วย เช่น หมอนรองใต้เข่า หมอนเล็กสำหรับวางมือ พนักพิงสำหรับเสริมบนอาสนะ  หรือหากใครมีปัญหาสุขภาพ ไม่สามารถนั่งแบบขัดสมาธิได้ ก็นั่งบนเก้าอี้ พร้อมเบาะรองนั่งและเบาะสำหรับพิง คือเรียกได้ว่า ทุกอย่างพร้อมอำนวยความสะดวกให้กับผู้เข้าปฏิบัติธรรมทุกคนสามารถนั่งสมาธิได้สบาย ๆ เป็นเวลานาน  เนื่องจากเค้าไม่ให้ถ่ายรูปบนห้องปฏิบัติรวม ก็เลยไม่ได้ถ่ายรูปอาสนะ มาให้ดูนะคะ

ตารางการปฏิบัติ

วันที่ไปถึงวันแรก มีปฐมนิเทศตอน 19.00 น. แล้วเริ่มปฏิบัติพร้อมกันประมาณ ทุ่มกว่า ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง จากนั้นก็เข้าห้องนอน  ตารางของแต่ละวันจะมีแขวนไว้ให้ดูตามภาพ

ส่วนตารางเวลาคร่าว ๆ ก็ประมาณนี้

04:00 น. ระฆังปลุก
04:30 น. – 06:30 น. นั่งปฏิบัติในห้องปฏิบัติรวมหรือในที่พักส่วนตัว
06:30 น. – 08:00 น. อาหารเช้า
08:00 น. – 09:00 น. ปฏิบัติร่วมกันในห้องปฏิบัติรวม
09:00 น. – 11:00 น. ปฏิบัติในห้องปฏิบัติรวม หรือในที่พักส่วนตัวตามที่อาจารย์กำหนด
11:00 น. – 12:00 น. อาหารกลางวัน
12:00 น. – 13:00 น. พักผ่อน
13:00 น. – 14:30 น. ปฏิบัติในห้องปฏิบัติรวมหรือในที่พักส่วนตัว
14:30 น. – 15:30 น. ปฏิบัติร่วมกันในห้องปฏิบัติรวม
15:30 น.  – 17:00 น. ปฏิบัติในห้องปฏิบัติรวมหรือในที่พักตามที่อาจารย์กำหนด
17:00 น. – 18:00 น. พักดื่มน้ำปานะ
18:00 น. – 19:00 น. ปฏิบัติร่วมกันในห้องปฏิบัติรวม
19:00 น. – 20:15 น. ฟังธรรมบรรยายในห้องปฏิบัติรวม
20:15 น. – 21:00 น. ปฏิบัติร่วมกันในห้องปฏิบัติรวม
21:00 น. – 21:30 น. สอบถามข้อสงสัยกับอาจารย์เกี่ยวกับการปฏิบัติธรรม
21:30 น. พักผ่อน

อาหารการกิน

ผู้เข้าปฏิบัติธรรมทุกคน ต้องถือ ศีล 8 แปลว่า สามารถกินอาหารได้ 2 มื้อคือ มื้อเช้า และ มื้อเที่ยง ส่วนมื้อเย็น จะมีแค่น้ำปานะ  และกินเป็นมังสวิรัติเท่านั้น  วันที่เดินทางไปถึงศูนย์มีอาหารว่างมื้อเย็นให้ครั้งเดียว  หลังจากนั้นวันต่อไปจะมีแค่ มื้อเช้า และ มื้อเที่ยง  วันนั้นเป็นผัดวุ้นเส้นใส่ผักและเต้าหู้

โต๊ะวางเครื่องดื่มสำหรับชง ขนมของว่างแบบมังสวิรัติต่าง ๆ ซึ่งสามารถกินได้ทุกอย่าง เฉพาะมื้อเช้าและมื้อเย็น  มีน้ำร้อน น้ำเย็นครบครัน

แต่ละคนได้รับ จานหลุม ช้อน ส้อม ถ้วยขนม แก้วน้ำ สำหรับใช้ส่วนตัว  ที่นี่สถานที่ไม่ใหญ่มาก  ที่นั่งกินข้าวคือ หน้าห้องพักของตัวเอง   ตอนแรกที่บุ๊งไปถึง เห็นวงกลมแปะอยู่หน้าประตู ก็แอบงงอยู่ว่าเอาไว้ทำอะไร  สุดท้ายก็ถึงบางอ้อ เค้าให้ดันลงมาแล้ว วางถาดหลุมนั่นเอง  ส่วนเก้าอี้ในห้องคือเอามาวางนั่งกินข้าวแล้วเก็บเข้าห้องไรงี้

กินข้าวเสร็จ มาล้างจานตรงนี้ เช็ดจานให้แห้ง แล้วเก็บไว้ในห้องตัวเอง สำหรับกินมื้อถัดไป

ไปวิปัสสนาครั้งนี้บุ๊งกินแต่ผักอย่างเดียวเลย  โดยเฉพาะผักสดโรยงาคั่วป่นแบบนี้ ชอบมาก สุขภาพดีสุด ๆ

การรักษาความเงียบ

ตลอดเวลาที่อยู่ที่นั่น ห้ามพูดคุยกับใครเลย ยกเว้นช่วงเวลาสอบถามข้อสงสัยกับอาจารย์ หรือหากต้องการความช่วยเหลือจากธรรมบริกร   เค้าจะให้คุยกับผู้เข้าปฏิบัติคนอื่น ๆ ในวันสุดท้าย  ตั้งแต่ช่วงสัมมาวาจา  คือพูดคุยกันได้แบบปกติ  แต่เมื่อถึงเวลาขึ้นไปห้องปฏิบัติรวม ก็คือห้ามคุยกันเหมือนเดิม  ตอนที่เค้าให้คุยกันได้นี่แหละ ที่บุ๊งได้กัลยาณมิตรมาเพิ่มอีกหลายคน

การมาปฏิบัติธรรมที่นี่ ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ  เพราะเค้าใช้เงินบริจาคจากคนที่มาปฏิบัติรุ่นก่อน ๆ มาดำเนินงาน  ในวันสุดท้ายก่อนจบคอร์สอบรม จะมีปัจฉิมนิเทศ ตอนนี้เราสามารถบริจาคทุนทรัพย์ของเราเพื่อให้ผู้ปฏิบัติรุ่นต่อ ๆ ไปได้ตามศรัทธา  สามารถบริจาคเป็นเงินสด โอนเข้าบัญชี หรือใช้บัตรเครดิต  โดยทางศูนย์ฯ จะออกใบเสร็จรับเงินให้เรียบร้อย

ก่อนออกจากศูนย์ฯ ให้เราถอดปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน และนำผ้าทุกอย่างในห้อง ไปวางกองไว้ เพื่อให้เจ้าหน้าที่มาเก็บผ้าไปซักต่อไป  และทำความสะอาดห้องพักเราเองให้เรียบร้อย  ประมาณว่า ตอนเราเข้ามาเป็นยังไง ก่อนออกไปก็จัดไว้ให้เหมือนเดิม

วันกลับหน้าตาสดชื่นมากมาย รู้สึกเหมือนได้มา refresh ตัวเอง ใช้เวลาอยู่กับตัวเรา ได้ฝึกสมาธิ มีสติมากขึ้น  หากใครมีโอกาส บุ๊งอยากให้มาลองปฏิบัติธรรมดูค่ะ  เรื่องนี้ทำแทนกันไม่ได้และไม่รู้จะบอกเล่ายังไงให้เข้าใจ  ต้องปฏิบัติด้วยตนเอง ดีที่สุด

Until next time…